Una giornata di formazione dedicata agli insegnanti di Pilates che vogliono approfondire la condizione postnatale della donna: diastasi addominale, pavimento pelvico, gestione del parto naturale e cesareo, programmazione degli esercizi su matwork e reformer.
"Il corpo postnatale non è un corpo da riparare, è un corpo da riascoltare."
È una trasformazione profonda di tessuti, posture, respirazione e identità. Come insegnanti abbiamo la responsabilità di accogliere donne che hanno attraversato la gravidanza e il parto con esercizi sicuri, progressivi e fisiologicamente coerenti. Questo workshop unisce repertorio classico, principi biomeccanici aggiornati e un approccio rispettoso dei tempi di guarigione.
Lavoreremo su matwork e su reformer, con un focus clinico su diastasi addominale, pavimento pelvico e differenze tra parto naturale e cesareo.
Puoi partecipare a una sola sessione o all'intera giornata. Consigliamo entrambe per un quadro completo del lavoro postnatal.
14.30 — 16.00
16.00 — 17.30
Cos'è realmente la separazione dei retti, come si valuta con il test inter-retti, perché la tensione della linea alba conta più del gap in centimetri. Esercizi sì (connessione trasverso–pavimento pelvico, dead bug modificato, heel slides) ed esercizi no (sit-up, rotazioni veloci, esercizi che producono doming).
Anatomia funzionale del perineo, segnali di ipotono e ipertono, integrazione del respiro 360°. Come riconoscere quando indirizzare al riferimento medico specialistico e come costruire una lezione che sostenga il recupero senza forzare.
Due percorsi che richiedono approcci differenti. Nel parto naturale il focus è sul recupero del perineo, sulla mobilità del bacino e sul riequilibrio delle catene miofasciali. Nel cesareo entrano in gioco la cicatrice chirurgica, le aderenze fasciali, il riassetto posturale e la riattivazione progressiva del core profondo.
Le prime 6–8 settimane sono dedicate al respiro, al riposo attivo e alla riconnessione neuromotoria. Dalla 8ª settimana si introducono pre-Pilates e mobilizzazioni dolci, sempre dopo visita di controllo. Dal 3°–4° mese si lavora con il reformer e con molle leggere. Il ritorno al repertorio classico completo richiede in media dai 6 ai 12 mesi, in base al tipo di parto, all'allattamento e alla risposta individuale dei tessuti.
Solo Matwork
14.30 – 16.00
Solo Reformer
16.00 – 17.30
Giornata intera
14.30 – 17.30
Posti limitati · Prenotazione obbligatoria